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练习舞蹈防止受伤的方法
来源: 合肥罗兰钢管舞 作者:luolan 发布时间:2020-08-19
      1.舞鞋一定要专业,软硬度合适,穿太旧、太破的鞋子跳舞易伤脚 。

    2.跳舞时如果膝盖和踝关节出现疼痛,先用冰块冷敷10分钟,疼痛消除可回家,否则应去就医。
 
    3.初学时每天练习15分钟,课程进度不要太快,要逐步增加到每天30分钟。练习过程中,要适时休息,以免伤及足弓、腿部肌肉和肌腱。
 
    4.柔软度训练要适度,让孩子承受合适的力量,训练不能过速,以免拉伤肌肉和肌腱。
 
    5.严格遵守老师的教导,孩子无论年龄大小,学习时间长短,练习中都要有正确的姿势。
 
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